śniadanie 2

ja myślałem bardziej nad zrobieniem masy mam nawet diete obedajcie sprawwe 6.15"1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor - 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 OK. 9.40 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj [...]

174 cm 64 kg Śniadanie 250 ml mleka 2% tłuszczu 100 g płatków owsianych orzechy włoskie bakalie WW:80 T:12 B:20 K: 510 II śniadanie 30 g szynka z indyka 60 g chleb razowy warzywa jaja WW:24 T:2 B:10 K: 180 Obiad 100 g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka warzywa oliwa WW: 82 T: 6 B: 47 K: 620 Trening Po treningu ziemniaki z miesem [...]

A więc wprowadziłem to kilka zmian i jest tylko problem z 2 posiłkiem, gdyż w tym czasie jestem w szkole.... ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 70g/ok - mleko 0,5% 250ml/ok - ser twarogowy chudy 150g/niepotrzebny tutaj - miód pszczeli 10g/zbędny - 3 jajka gotowane/ok II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g/ok,mozesz dać 150g - [...]

Nie tędy droga musisz poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie, a w szczególności zbiór linków, trochę chaotycznie napisałeś i zlepione wszystko. . sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TLUSZCZY 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 NIE [...]

Witam Moja propozycja: sniadanie: płatki owsiane 70g mleko 200g warzywa 2 jajka 2 sniadanie piers z kurczaka 120g surówka orzechy włoskie 50g przedtreningowy makaron durum 100g piers z kurczaka 120g potreningowy ryż biały 100g filet z mintaja 120g surówka I kolacja schab 120g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja twaróg półtłusty [...]

"Koksownia" sory za tego "soga" Rzeczywiście nie mam abonamentu. A jakiego pochodzenia jest ta meta? Jeszcze jedno wazne pytanie: Moja dieta to: Śniadanie 8.00 10 gram płatki owsiane + 300ml mleka 0,5% 2 Śniadanie 11.00 puszka tuńczyka + 50 gram ryżu + 10g oliwy z oliwek Obiad 14.00 150 gram piersi z kuraka + 100g kaszy [...]

helołł jako, że na dniach chcę rozpocząć dalszą redukcję z nowym planem potrzebuje pomocy w rozkładzie btw i w ogole posilkow w trakcie tygodnia. Ponieważ pracuje na 2 zmiany (6-14 i 14-22 lub 22-6) nie wiem jak rozplanowac posiłki. na 1 zm. mam czas 5 rano sniadanie / 10 przerwa / 15 wracam do domu / 21 spac 2 zm. o 13 ost. posilek w domu, 18 [...]

Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]

Biore 3 kapsulki thermy. Drugie sniadanie mam o 11. Biore 2 kapsulki o godzinie 10:30. Trening (po nim rower) mam okolo 18 i przed nim o 17:30 biore 1 kapsulke thermy Moze tak byc??? malyNA

ej kochani zadałąm wam pytanie a wy nieodpowiedzieliscie:(wiec pytam jescze raz czy dobzre bedzie jak bede przy uzwaniu thermy jadla tylko sniadanie ??? bo zawsze jem jeden posilek i niechce sie odzwyzcajac.a ha i pzred snem i rano przy sniadniau z 2 tabletki vigoru?to wystarczy?? giiNgeRrKa

Lucek dobrze ze jestes Mam pytanie do Ciebie. Ja i moja dziwczyna postanowilismy zrobic cos ze sobą na lato. ona mierze tabletki antykoncepcyjne, ja nie przyjmuje hormonów. Zaczelismy od poniedziałku trening aerobowy z Therma Pro with Sida Caldifornia. Rezyltaty: wizualnie "chyba" co dało ale waga jest zarówno u mnie jak i Kaśki [...]

chochliku rano na czczo TP, po ok. 20 minutach idziesz biegać, przychodzisz jesz śniadanie bogate w ww. Im później, tym ograniczasz ww na korzyść białka. Jeśli nie jesz mięsa ani ryb, to niestety masz utrudnione zadanie, bo musisz szukać zamienników, np. soja czy biały ser (dużo białka). A co do popołudniowego treningu, to 30-40 min. przed [...]

Więc lekkie sniadanie i potem biegi .... ok Wtedy mozliwosc wystepowania skutkow ubocznych sie zmniejszy? Jak tak radzisz to sprobuje... Mam nadzieje ze nie bedzie tak zle Ale jest napisane na pewnej stronie ze efedryna nie powinna byc przyjmowana czesciej niz 3 razy w tygodniu bo organizm sie do niej przyzwyczaja i wtedy efekty powera maleja a [...]

dzis sniadanie inne niz zwykle.. 2 kotlety z indora z ryzem pójda i poprawie muffinkami z bananami o!

[...] tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g - daj poltlusty 100g Rodzynki suszone 25g - daj 50g Płatki owsiane 50g - daj 100g mozesz dodac miod i bedzie konkretne sniadanie II śniadanie delikatnieeee np serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty jakis owoc tylko nie wysokie IG daj np jablko bedzie git obiad: np ryz brazowy + jajka + spory jogurt [...]

Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane 70 Jaja sadzone 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Śniadanie II 11:15 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Obiad I 17:00 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Po treningu [...]

Witam, mam usunąć 2gi obiad? I czemu jeść biały a nie brązowy ryż? A takie coś było by dobre? Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]

Godzinowo mniej więcej tak to wygląda: 9:00 - pobudka 10:00 - śniadanie (białko+tłuszcze) 11:30 - 13:00 - trening ~ 13:30/14:00 - po treningowa szama (białko+węgle+trochę tłuszczu) 18:30/19:00 - szama na zamknięcie okna (białko+tłuszcze+trochę węgla - raczej w postaci dużej ilości warzyw) jak najbardziej TAK nigdzie nie jest napisane że [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]